南京神康心理医院评价

南京神康心理医院

南京神康心理医院怎么样

南京神康心理医院靠谱吗

24小时咨询预约电话

400-1879-120
南京神康心理医院

经常头晕是气血不足吗 这样吃补足气血

发布日期:2018-02-05 15:10
点击免费在线咨询 点击免费电话沟通
  经常头晕是气血不足吗 这样吃补足气血?现代女性,常常会因一些不良的饮食与生活习惯,特别容易产生气血不足的问题,女人为气血所养,气血不足的女人会像花一样慢慢枯萎,调理气血功能一定要保证科学的生活习惯,尤其在饮食方面需要下重功。

  女人为什么特别容易贫血

  1、经期慢性失血

  最新研究表示,月经过多是导致贫血缺铁的重要原因,往往使得女性的血“入不敷出”。正常月经24-35天为一轮回,经期持续2-7天,平均经血量20-60毫升。在医学上来说,当每次经血量多于80毫升,流血时间超过7天,就算是月经过多了。

  2、饮食不当导致缺铁

  贫血与饮食有着莫大的关系,由于气候变化譬如现在的梅雨天气及生理状况等因素,部分人会食欲不佳,或较为偏重于某些合自己胃口的食物。虽然说目前国人的饮食结构越来越西化,但仍是以植物性食物为主,其中含有的一些物质如多酚等会强烈抑制铁的生物吸收和利用。长此以往必然会因动物性食物摄入过少而导致缺铁。

  3、需铁量供不应求

  女人的生长发育各种生命活动,都比男人需血量更大,特别是35岁之前,新陈代谢相对旺盛,需铁量远远超出一般需要量,若不注意增加营养,不及时额外补充铁质,就容易发生缺铁性贫血。

  经常头晕是气血不足吗 吃什么补气血 气血不足的原因

  4、盲目减肥

  现代人对于身材的要求越来越高,女人对铁质的需求量本来就较高,但如果为了追求苗条身材而盲目减肥,不适当地节制饮食,吃富铁食物较少,甚至挑食、偏食,很容易引起贫血。

  多吃这些食物补气血

  1、菠菜:

  含有较多的铁,尤其是叶酸,胡萝卜素较为丰富,是蔬菜中的补血佳品。

  2、发菜:

  含量铁质较高,想要更好达到补血效果,可以煮汤喝。

  3、南瓜:

  含有丰富的植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,锌,铁,钴等,可以促进造血功能,且能健脾暖胃。

  4、山药:

  补肺气,补脾气,补肾气,适合气虚体质或久病气虚者。

  经常头晕是气血不足吗 吃什么补气血 气血不足的原因

  5、胡萝卜:

  含有很高的B族维生素、维生素C、胡萝卜素等,尤其是极高的胡萝卜素,对补血极为有益。

  6、金针菜:

  含铁量非常高的蔬菜,同时还有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C等,都是补血的重要物质。

  女人如何补气血?

  女人的美丽由内而外散发出来的才高贵,而气色不好的女性无疑会在此大打折扣,希望在认识到气血不足带来的影响后,女性朋友一旦察觉自己气血不足一定要及时调养。

  1、学会科学生活方式

  保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

  2、经常参加体育锻炼

  运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息与保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。 特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

  3、经常保持乐观情绪

  经常头晕是气血不足吗 这样吃补足气血?心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽,气血充盈,确保健美之躯和容颜靓丽。

56%咨询医生

咨询在线医生

23%咨询费用

知晓治疗费用

21%电话咨询

免费电话沟通
在线咨询
南京神康心理医院

南京神康心理医院

精神心理疾病临床与研究专科医院

推荐专家

马珂医生

马珂医生
南京神康心理医院

马珂,在婚恋人际关系、青少年叛逆、厌学、亲子关系以及青少年性问题困惑、
陈诗军医生

陈诗军医生
南京神康心理医院

陈诗军,从事精神科临床工作16年,能熟练诊断和处理各种精神障碍,专注于重性
项春兰医生

项春兰医生
南京神康心理医院

项春兰,从事精神卫生临床工作37年,曾在辽宁省精神卫生中心工作,沈阳医学院

热点关注

更年期抑郁要怎么预防

更年期抑郁要怎么预防

害怕社交,该怎么调理

害怕社交,该怎么调理

这么做,可以有效预防产后抑郁

这么做,可以有效预防产后抑郁

如果感到情绪焦虑,不妨这么操作

如果感到情绪焦虑,不妨这么操作

在线咨询

提供在线面得咨询服务,快速分析病情

预约挂号

免费预约通道,到院无需排队,优先就诊

在线答疑

患者提出的问题即刻回答,做到有问必答

来院路线

无论您在本市还是外地,详细交通指南