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正确的更年期调理

发布日期:2016-10-26 15:35
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  随着时间的不断变化,我们的年龄也在不断的增长,这就面临着更年期的到来。更年期是每个女人都非常恐惧的一个时期,也是我们生活中给我们的身体和我们的心理造成严重影响的一种疾病。更年期的到来还给带来了很多的疾病,让更年期的女性措手不及。但是您想拥有一个完美的更年期也不是没有办法的,下面南京仁康医院专家就为大家介绍一下正确的更年期调理。

  方法1、合理睡眠,精神充沛

  想要安然的度过更年期时期,就要保证有足够的睡眠时间,不要长时间熬夜、疲惫等。 用积极的心态去面对更年期。心胸开阔、尽量保持稳定的情绪。注意正确的老姨结合,使生活充满乐趣。

  方法2、合理运动,增强体质

  更年期女性锻炼身体要科学合理、讲究尺度,应该从自己身体的实际情况出发,不能急于求成,更不能盲目“减肥”。多参加户外运动,锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,可以陶冶情操,保持健康的心态。

  方法3、调节内分泌

  更年期综合征的妇女最突出的问题是,不能控制和调节情绪。当发怒、抑郁时,身体会过多分泌毒性物质,伤害身体从而加重疾病。更年期综合症因与心肝脾肾四脏有密切关系,中医对待更年期综合征的态度是重视整体调理,从而达到身心和谐,调整内分泌失调。

  方法4、饮食合理,补充能量

  更年期饮食应该少吃盐,不抽烟不喝酒,多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等,以清淡为主。饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力等症状的食物,切记不可暴饮暴食。

  在平时的生活中做好更年期的预防和护理工作,让我们能够有一个幸福的更年期。

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