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怎么样做好更年期的护理工作

发布日期:2016-09-08 17:28
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  进入更年期,受雌激素分泌骤然下降的影响,很多女性不管是心理上还是生理上都会出现许多不适症状。一些心理脆弱敏感的女性甚至还会在此期间罹患上抑郁症、神经衰弱、恐惧症等等精神疾病。那么怎么样做好更年期的护理工作呢?南京仁康医院专家分析如下:

  1.放松心情,保持良好的心态。患者可以多看一些关于更年期综合症方面的书籍,资料,多了解一些病因,病情,从而对疾病有一个全面的认识,放松心情,保持一个良好的心态,减轻精神负担和心理压力,缓解更年期综合症所带来的种种不适症状。

  2.饮食上的调理,健康科学,有营养的饮食是身体保持健康的重要因素,有针对性的食用对更年期综合症有缓解作用的食材对疾病的康复作用更是不容小觑。那么缓解更年期综合症吃什么好呢?专家特别推荐富含植物雌激素的食物,如:花生,大豆,芸豆,等等,都有助于缓解因为雌激素分泌少而引起的各种不适症状。

  3.坚持锻炼,进入更年期,女性的身体机能包括新陈代谢等都在逐渐的下降,此时需要女性用积极的身体锻炼来提高身体素质,加快新陈代谢,保证身体健康。这个阶段,女性可以参加的活动,专家推荐:游泳,骑车,跑步,竞走,瑜伽等五项活动,这些基本上都属于有氧云顶,对于维持骨骼密度,预防骨质疏松都有重要作用,女性不妨坚持锻炼。

  4.到正规医院定期体检。女性上了岁数后,就要定期进行检查了。尤其是更年期妇女,身体的各项功能明显衰退,人体抵抗力变低,此时很容易被各种疾病入侵,如糖尿病,心脏病,冠心病,妇科炎症,肿瘤等都是此时女性比较高发的疾病,平时注意身体检查,可以对这些疾病进行及早防范,及早治疗,减少疾病对自己的伤害。

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