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预防更年期综合症

发布日期:2016-06-03 09:08
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  人类到了一定的年龄就会进入更年期阶段,尤其以女性为主要对象,这原本是一种正常的生理现象,但是有些人会产生一些负面的更年期的现象,也就是所谓的更年期综合症。

  南京仁康医院专家指出,更年期综合症会给妇女的正常生活和身体健康带来极大的影响,积极的预防能大大降低患更年期综合症的危险。

  1、心态要平和,良好的心态是治疗更年期综合症的必然阶段。因此要调整好心态、稳定情绪、树立信心、建立和睦的家庭和人际关系,同时要积极投身于自己喜爱的事业和参加各种社会活动。

  2、保持良好的饮食习惯,提倡科学、营养的饮食方法,应以低盐低糖,及低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。

  3、养成规律的生活方式,起居有常、劳逸结合。保证足够的睡眠时间。

  4、一定要坚持锻炼身体,这样对病情的恢复有很大的促进作用。只要每天都坚持锻炼,以保持骨骼韧带的弹性和力量。提高心肺功能,改善神经系统的兴奋性和灵活性。同时,还要保持适度的性生活,有利于生理与心理的健康,防止早衰。

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