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更年期妇女饮食注意

发布日期:2016-05-25 09:09
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  当女性朋友进入更年期之后,我们可以通过一些护理方法来患者更年期症状,这对于患者而言还是有好处的,今天南京仁康医院专家先来讲讲如何从饮食方面来进行更年期的护理。

  更年期妇女饮食应注意:

  1、首先我们要保证优质蛋白质的供应,加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物,作为蛋白质的主要来源,特别是豆制品,营养成分比较齐全,优质蛋白质含量高,还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等,不饱和脂肪酸含量较高,是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。

  2、我们可以吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物,有利于降低血脂。烹调时要用植物油,少吃油煎食物。另外,要注意减少盐的摄入量,每天以不超过10克为宜。

  3、女性朋友要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等,根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素以及烟酸食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。

  4、进入更年期的妇女,不宜多饮酒。过量饮酒不仅是可以引起消化系统、心血管、神经系统的损害,及最为常见的肝脏损害,还可引起肥胖。

  5、进入更年期的妇女,要增加钙的摄取量,为预防骨质疏松症,更年期妇女要多吃一些含钙量高的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。绝经前的妇女,每天应当要补充钙1000毫克,绝经后的妇女应当要摄入1500毫克,才能满足机体的需要。同时要补充维生素D,以增强钙的吸收。

  对于更年期症状的护理,我们要从生活中的点点滴滴进行,只有最全面的、有效地护理,才能帮助我们更早的脱离更年期症状。

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