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更年期综合症可以怎样良好预防?

发布日期:2021-03-24 10:58
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  更年期综合症可以怎样良好预防?更年期作为女性必然会经历的时期,女性朋友们应该在期间做好护理措施,若是护理不当就容易造成更年期综合症的出现。南京医院专家介绍,更年期综合症的出现会带给患者及其家庭各方面的困扰,所以更需要做好预防措施。那么,更年期综合症可以怎样良好预防?

  更年期综合症可以怎样良好预防?

  对于更年期综合症的预防,还是有不少人不是很清楚的,这里南京医院专家进行了相关介绍:

  更年期综合症预防一、注意合理的饮食和营养:更年期由于脏腑功能渐衰,脾胃运化无力,饮食减少,营养欠佳,常引起记忆减退,体倦乏力等症。因此,要注意更年期的营养。总的要求是:三低两高一适,即低热量、低脂肪、低糖类,高蛋白,高维生素,适当的无机盐类。

  更年期综合症预防二、注意安排好工作、生活与休息:在更年期中,饮食起居要有规律,劳逸适度,保持充分的睡眠时间,并要节制性生活,以每周一次较为合适。妇女进入更年期后,阴道酸性降低,黏膜变薄,局部抵抗力减弱,容易受细菌、滴虫和霉菌感染,所以更应注意阴部清洗卫生。

  更年期综合症预防三、要正确认识更年期的生理特点:应有充分的思想准备,及时发现更的期的“信号”,并采取必要的治疗措施。对于妇女来说,还应特别注意月经变化,如果经期延长太久,经量太多,或停经后又出现阴道流血,或白带增多时,应及早请医生检查,以便及早发现更年期宫颈息肉、宫颈癌等常见器质性病变。

  更年期综合症预防四、坚持适当的体育锻炼:中年人,尤其是中年知识分子最大的问题是脑力劳动过多、体力活动过少。而体育活动能增强体质,使人精神爽朗,是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后,要根据自己的身体条年,选择合适的运动项目,并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。

  更年期综合症可以怎样良好预防?更年期我们提前了解也是可以做到预防的,希望我们每个人都要及时调节,一起努力建立良好的预防措施。

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