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更年期怎么保健

发布日期:2016-05-18 09:41
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  到了更年期,随着身体素质的下降,身体抵抗能力的下降,一些更年期综合症的症状也就更加肆无忌惮的出现,给人们的身心健康造成极大的危害,那就需要加强日常的保健工作,调理好身体状态,才能够更好地度过更年期时期,那对于更年期怎么保健呢?现在就由南京仁康医院专家来为大家详细介绍一下。

  (1)广泛进行更年期的生理卫生知识宣传教育,使其了解生理变化;进行个别心理咨询疏导,使其了解由于内分泌变化而产生更年期综合症和月经不调的医学常识,减轻精神负担,保持乐观心理,安度更年期。

  (2)运用体操、太极拳等项目,以及集体文体娱乐活动锻炼身体、陶冶情操、调节神经功能,达到增进身心健康的目的。

  (3)保持日常、睡眠、工作、活动等生活作息的平静而有规律,避免过度紧张和劳累;增加含有钙质的食物,如牛奶、排骨,延缓骨质疏松等老年疾病的发生。

  (4)注意月经的变化和心血管症状,每1 -2 年定期作检查和必要的全身检查,早期发现器质性疾患,早期治疗,包括防癌检查在内。

  (5)可以适量地给予雌激素类药物。用3周,停1 周,减轻体内因雌激素不足所致的症状和病症。用任何药物都应注意更年期妇女的肾功能、肝功能是否正常,是否会由于排泄解毒功能减退引起积蓄性。

  加强日常生活的保健,是能够对身体状态有较好的调理作用的,也是能够帮助更年期综合症患者更好的消除不适症状的困扰的。

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